Bien-être et vie quotidienne

La grossesse et la naissance d'un enfant sont source de nombreux changements et défis pour les futurs parents. Il n'est donc pas étonnant que la joie et l’attente du grand jour s’accompagnent parfois de questions, d'incertitudes et d'inquiétudes. Heureusement, l’offre ne se limite pas aux cours classiques de préparation à l'accouchement, aux centres de conseil de Frühe Hilfen et aux consultations pour couple. Il existe aussi de nombreux autres services d’assistance et de cours qui vous aideront à bien vous préparer à l'accouchement et à la vie avec votre enfant.

Vous devez avoir une alimentation saine pendant toute la grossesse pour que votre enfant se développe bien. Il ne s’agit toutefois pas de manger plus que d'habitude. De fait, les femmes enceintes n'ont besoin d'un peu plus d'énergie, c'est-à-dire de calories, qu'à partir du quatrième mois. Même en fin de grossesse, la différence est assez faible, de l'ordre de 250 calories supplémentaires par jour, soit une portion de légumes ou une tasse de soupe environ. Il est beaucoup plus important que le bébé reçoive des nutriments et des vitamines de qualité. Bien que les besoins augmentent fortement pendant la grossesse, une alimentation saine les couvre automatiquement en grande partie. Cependant, même en suivant un régime alimentaire équilibré, les femmes enceintes manquent souvent de certains nutriments (acide folique, fer et iode en particulier). Le mieux est d’en parler avec votre médecin. Une analyse de sang peut déterminer si vous avez tout en quantité suffisante. Il est également bon de connaître les aliments et les boissons qui ne sont pas recommandés lorsque vous êtes enceinte.

Si vous voulez ou devez voyager pendant votre grossesse, il est recommandé de le faire après le premier trimestre. Vous aurez alors dépassé le stade où le fœtus est le plus sensible. En général, les nausées ou la fatigue qui surviennent souvent au début de la grossesse ont déjà diminué. Toutefois, la question de savoir si un voyage présente un risque pour vous et votre enfant est toujours individuelle et varie d'une femme à l'autre. C'est pourquoi il est préférable d'en parler au préalable à votre gynécologue ou à votre sage-femme.

L'exercice est bon pour vous, surtout pendant la grossesse. L'activité physique n'est pas seulement un bon remède contre le mal de dos, les problèmes circulatoires, l'hypertension artérielle et le diabète gestationnel. Elle est également bonne pour le moral, aide à lutter contre les nausées matinales et vous empêche de prendre trop de poids. Pas besoin d'être membre d'une salle de gym ou d'un club de sport. Prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur ou se rendre au travail et faire ses courses à vélo au lieu de prendre la voiture ou le bus peut faire une grande différence. L'important est que vous vous sentiez à l'aise sans en faire de trop. Cependant, si vous le souhaitez, vous pouvez continuer à pratiquer de nombreux sports sans pratiquement aucune restriction jusqu'à ce que votre bébé descende dans votre bassin au cours des dernières semaines de grossesse.

Une allergie est une hypersensibilité du corps à une substance inoffensive. Il s’agit d’un dysfonctionnement du système immunitaire qui défend l'organisme contre les maladies. Une allergie peut provoquer des éternuements, un nez qui coule ou boucher le nez. D’autres symptômes fréquents sont les démangeaisons, les yeux rouges et qui pleurent ou des éruptions cutanées. Toutefois, des réactions encore plus graves peuvent survenir, par exemple un choc ou un asthme allergique. Les allergies sont très variées. Elles sont très souvent déclenchées par les poils d'animaux, la poussière, des moisissures, des conservateurs, des médicaments, des produits cosmétiques, des métaux ou des aliments. Le rhume des foins est une allergie au pollen des plantes. Les réactions allergiques peuvent être plus ou moins graves. Certaines allergies existent dès la naissance, d'autres apparaissent plus tard. Il semblerait que les enfants qui sont allaités longtemps développent moins souvent des allergies que les bébés sevrés tôt.

Le besoin d'intimité physique et de rapports sexuels pendant la grossesse varie considérablement d'une femme à l'autre et d'un couple à l'autre. Ceci dit, de nombreuses femmes ont moins envie de faire l'amour que d'habitude, surtout au cours du premier trimestre de la grossesse. Si vous souffrez de symptômes tels que fatigue, vomissements et nausées pendant cette période, c'est normal. Souvent, au cours du deuxième trimestre de la grossesse, le désir sexuel se manifeste à nouveau, car l'équilibre hormonal a changé et vous vous êtes habituée à cette nouvelle situation. Alors, en principe, rien ne s'oppose à ce que vous ayez une vie sexuelle épanouie.

La naissance d'un enfant est un heureux événement. Mais cela est aussi synonyme de changement pour tous les membres de la famille. Surtout pour les frères et sœurs, il faut un temps d’adaptation au début. La joie, la curiosité et la peur de recevoir moins d'attention peuvent donner lieu à des émotions contradictoires. Mais vous pouvez faire certaines choses dès la grossesse pour apaiser les craintes et les inquiétudes de vos enfants plus âgés. Si vous êtes malade ou alitée et que vous craignez de ne pas pouvoir vous occuper suffisamment de vos enfants, vous pouvez avoir le droit dans certains cas à une aide à domicile pour vous aider.

Nager est bon pour la santé. Cela vaut aussi pendant la grossesse. Faire des mouvements dans l’eau est un bon moyen de relâcher vos muscles et de vous détendre. Que ce soit dans la mer, dans un lac ou dans une piscine, vous pouvez nager sans crainte pour votre santé ni celle de votre bébé. Si vous le souhaitez et vous sentez bien pendant cette activité, vous pouvez aller nager jusqu'à la veille de la naissance. De nombreuses femmes aiment pouvoir se sentir légères de temps à autre dans l'eau. Surtout lorsque la grossesse est déjà bien avancée et que le ventre est devenu imposant.

La peau et les cheveux changent pendant la grossesse. Cela s'explique par le fait que votre corps libère une plus grande quantité d’hormones par le biais de poussées hormonales. Les effets varient d’une femme à l’autre.

Si cela est important pour vous sentir bien, vous pouvez vous teindre les cheveux pendant votre grossesse. Cependant, il est important de savoir que les produits que les coiffeurs utilisent pour teindre les cheveux, pour les mèches ou pour les permanentes, contiennent des produits chimiques puissants. Tous les produits qui sont proposés au rayon hygiène du supermarché, dans les drogueries ou en pharmacie, ou qui sont utilisés dans les salons de coiffure sont certes considérés officiellement comme inoffensifs, à condition d’être utilisés correctement. Mais il est aussi démontré que de nombreux composants chimiques peuvent pénétrer dans l'organisme par le cuir chevelu. Il est donc préférable d'attendre que les douze premières semaines de la grossesse soient passées avant de se teindre les cheveux. Pendant cette période, l'embryon est encore particulièrement sensible. 

Les rayons du soleil font du bien à beaucoup de gens. La chaleur aide le corps à se détendre. La belle lumière remonte le moral, et un teint hâlé estival peut augmenter votre propre bien-être. Vous pouvez également profiter du soleil pendant la grossesse. Mais vous devez faire attention à bien protéger votre peau. Parce qu'elle peut être plus sensible à la lumière du soleil que vous n'en avez l'habitude. Par exemple, des taches de pigmentation ou des coups de soleil peuvent apparaître plus facilement. Cela est dû aux hormones de grossesse, mais aussi au fait que la peau du ventre et des seins est plus tendue de semaine en semaine. Pour éviter les mauvaises surprises, vous devez donc utiliser une crème solaire à indice de protection élevé ou porter des vêtements longs et amples. Si vous restez longtemps à l'extérieur, vous devez vous mettre régulièrement à l'ombre. En effet, le rayonnement direct du soleil et la chaleur peuvent entraîner des problèmes de circulation, a fortiori pendant la grossesse.

De nombreuses femmes attachent une grande importance à leur apparence, surtout pendant la grossesse. Elles prennent donc évidemment aussi soin de leurs ongles. Vous pouvez vous vernir les ongles des mains et des pieds sans hésiter à condition de choisir les bons produits. Ces derniers doivent contenir le moins de produits chimiques possible. De nombreuses marques proposent des vernis 3 free, 5 free ou même 10 free. Cela signifie que ces vernis ne contiennent pas certains produits chimiques nocifs, tels que plastifiants ou solvants. Plus le chiffre précédant le mot « free » est élevé, moins le vernis à ongles contient de substances nocives et plus l'application est sécurisée pour vous. Cela vaut aussi pour les dissolvants : vous devez vous assurer qu'ils contiennent le moins possible de solvants tels que l'acétone, le phénol ou le trichloréthylène.

Pour de nombreuses femmes, les tatouages sont l'expression de leur personnalité. Ces images sur la peau représentent souvent aussi des moments importants ou des situations extraordinaires de leur existence. Une grossesse peut aussi constituer une expérience particulière et susciter le désir d'en conserver un souvenir personnel. Cependant, vous devez vous abstenir de vous faire faire de nouveaux tatouages pendant cette période ainsi que pendant l'allaitement. Et ce pour plusieurs raisons. Même pour les futures mères qui savent déjà ce que l’on ressent lors d’un tatouage, la piqûre peut provoquer une douleur et un stress importants. Les deux ont un effet néfaste sur l'enfant.

Si vous avez des piercings depuis longtemps, par exemple sur le nombril, les parties génitales ou les mamelons, ils ne vous poseront guère de problèmes pendant la grossesse. La blessure a probablement cicatrisé et la peau perforée s'étirera tout au long de votre grossesse. Pour garder la peau douce autour du piercing, vous pouvez y appliquer de l'huile ou de la crème. Mais si vos piercings commencent à vous faire mal, vous devez les retirer par précaution et insérer un support en plastique à la place. Les bâtonnets en PTFE sont les mieux adaptés à cette fin. Vous pouvez les trouver partout où l’on vend des piercings. Ces tiges en plastique sont flexibles, s'adaptent aux modifications de votre corps et ne provoquent pas d'inflammation. Si vous souffrez de douleurs ou d'inflammations sévères, vous devez prendre rendez-vous avec un médecin par précaution. Avant l’accouchement, vous devrez avoir retiré l’ensemble des piercings que vous avez sur les parties génitales. Sinon, le bébé pourrait être blessé. Les piercings sur les seins doivent toujours être retirés pour l'allaitement, car ils dérangent le bébé lorsqu'il boit. Dans le pire des cas, l'enfant pourrait même les avaler.

Les animaux de compagnie occupent souvent une place établie dans la vie des futurs parents avant la naissance du premier enfant. Ils peuvent tout à fait garder cette place pendant votre grossesse. Vous n'avez donc pas besoin de trouver un autre foyer pour votre chien ou votre chat. Le contact avec les animaux ne constitue pas forcément un danger pour la santé. Il est cependant important de respecter certaines règles de base concernant vos animaux.