самопочуття і повсякденне життя

Вагітність і народження дитини повністю змінюють життя майбутніх мам и татусів, до того ж вони мають опанувати безліч нових навичок. Тому цілком природньо, що на початку в них виникає багато питань, а до відчуття очікування та щастя іноді додаються невпевненість та занепокоєння. На щастя, окрім класичних курсів підготовки до пологів, осередків мережі ранньої допомоги та центрів сімейної психології, існує багато інших консультаційних послуг і курсів, які можуть допомогти вам добре підготуватися до пологів і життя з дитиною.

Для того, щоб Ваша дитина могла добре розвиватись з самого початку, важливо, щоб Ви мали здорове харчування протягом вагітності. Йдеться не зовсім про те, що Вам потрібно їсти більше, ніж завжди. Вагітним починаючи з четвертого місяця потрібно трохи більше енергії, тобто калорій. Навіть в кінці вагітності різниця досить не велика - приблизно 250 зайвих калорій на день. Це відповідає приблизно порції овочів чи чашці супу. Набагато важливіше, щоб ненароджена дитина отримувала якісні поживні речовини і вітаміни. Хоча потреба протягом вагітності сильно зростає, дитина отримує більшість з них автоматично, якщо ви їсти здорову їжу. Проте, є кілька речовин, яких вагітним бракує навіть при хорошому харчуванні. Передусім це фолієва кислота, залізо та йод. Найкраще буде поговорити на ці теми з Вашим лікарем. За допомогою аналізу крові можна визначити, чи достатньо Ви отримуєте усіх важливих речовин. Також важливо знати, що є продукти харчування, які Вам під час вагітності не варто пити чи їсти.

Якщо ви хочете або мусите подорожувати під час вагітності, найкращий час для цього — після першого триместру вагітності. Тоді етап, на якому ненароджена дитина є найбільш чутливою, вже мине. У більшості випадків нудота або втома, які часто виникають на початку вагітності, вже вщухли. Ризики для вас і дитини під час поїздки завжди індивідуальні для кожної жінки. Тому краще заздалегідь обговорити це зі своїм гінекологом або акушеркою.

Фізичні вправи корисні для вас, особливо під час вагітності. Фізична активність є хорошим засобом проти болю в спині, проблем з кровообігом, високого кров’яного тиску та гестаційного діабету. Вона також підвищує настрій, допомагає при ранковій нудоті та може запобігти надмірному набору ваги. Для цього не обов’язково ходити до тренажерного залу чи спортивного клубу. Якщо ви йдете по сходах замість, замість того, щоб їхати ліфтом, або їдете на велосипеді на роботу та в продуктовий магазин замість того, щоб їхати машиною чи автобусом, то це буде корисним для вас. Головне, щоб вам було комфортно це робити та ви не перенапружувались. Однак, якщо ви хочете, ви можете продовжувати займатися багатьма видами спорту майже без обмежень, поки ваша дитина не опуститься нижче на останніх тижнях вагітності.

Алергія виникає, коли організм має надчутливу реакцію на речовину, яка насправді нешкідлива. Причиною цього є збій у роботі власної системи захисту організму від хвороб — імунної системи. Це може призвести до чхання, нежитю чи закладеності носа. У разі алергічної реакції також часто виникають висипання на шкірі та свербіж, почервоніння очей або сльозотеча. Однак можуть виникнути ще більш важкі реакції, наприклад, алергічний шок або алергічна астма. Існує багато різних видів алергії. Найбільш поширеними алергенами є шерсть домашніх тварин, пил, цвіль, консерванти, ліки, косметика, метали або їжа. Сінна лихоманка — це алергія на пилок рослин. Алергічні реакції можуть бути різного ступеня важкості. Деякі види алергії існують з народження, інші розвиваються протягом життя. У немовлят, які перебувають на грудному вигодовуванні довше, алергія розвивається рідше, ніж у дітей, яких рано відлучили від грудей.

Потреба у фізичній та сексуальній близькості під час вагітності сильно відрізняється в різних жінок та в різних пар. Однак багато жінок мають менший сексуальний потяг, ніж зазвичай, особливо в першому триместрі вагітності. І це нормально, особливо якщо ви страждаєте від таких симптомів, як втома, блювота та нудота тощо. Часто сексуальний потяг повертається в другому триместрі через зміну гормонального балансу та звикання до нової життєвої ситуації. У цьому випадку ніщо не завадить вашій потребі в повноцінному сексуальному житті.

Народження дитини — це дивовижна подія. Але це веде до змін для всіх членів сім’ї. З появою нової дитини життя становиться інакшим, особливо для братів і сестер. Очікування, цікавість і страх отримати менше уваги зараз можуть навести неабиякий безлад у емоціях. Однак є ряд речей, які ви можете зробити під час вагітності, щоб розвіяти страхи та занепокоєння у ваших старших дітей. Якщо ви хворі або прикуті до ліжка та боїтеся, що ваші діти не отримають достатньо уваги, в деяких випадках ви також маєте право на домашню працівницю, яка вам допоможе.

Плавання корисно для здоров'я, і під час вагітності також. Хоча б тому, що це хороший спосіб розслабити м’язи та зняти напруження. Незалежно від того, чи це море, озеро чи басейн, вам не доведеться турбуватися про те, що плавання завдасть шкоди вам або вашій дитині. Якщо ви хочете та якщо вам це зручно, ви можете плавати навіть до останнього дня перед пологами. Багатьом жінкам подобається відчувати себе легшими у воді. Особливо це актуально на пізніх термінах вагітності, коли живіт став досить великим.

Шкіра та волосся змінюються під час вагітності. Це пов'язано з тим, що ваше тіло зараз епізодично виділяє все більше гормонів. У кожної жінки це відбувається по-різному.

Якщо це важливо для вас та вашого гарного самопочуття, ви можете спокійно фарбувати волосся в інший колір під час вагітності. Однак важливо знати, що засоби, які перукарі використовують для фарбування, мелірування або завивки волосся, містять сильнодійні хімічні речовини. Всі вироби, що пропонуються в німецьких дрогері або використовуються в перукарнях, офіційно вважаються нешкідливими, якщо їх правильно використовувати. Однак добре відомо, що більшість хімічних речовин може проникати в організм через шкіру голови. Тому від фарбування волосся краще утриматися перші дванадцять тижнів вагітності. У цей час ембріон ще дуже чутливий. 

Сонце багатьом приносить користь. Тепло допомагає тілу розслабитися. Сонячне світло може покращити ваш настрій, і деякі люди вважають, що засмага може покращити їх самопочуття. Під час вагітності ви також можете насолоджуватися сонцем. Однак ваша шкіра потребує особливого захисту, адже вона може бути більш чутливою до сонячних променів, ніж зазвичай. Наприклад, у вас може виникнути незначна пігментація або сонячний опік. Це пов’язано з гормонами вагітності, а також з тим, що шкіра на животі та грудях з кожним тижнем буде все більше розтягуватися. Щоб уникнути неприємних сюрпризів, слід використовувати сонцезахисний крем з високим фактором захисту від сонця та носити довгий легкий одяг. Якщо ви довго перебуваєте на свіжому повітрі, уникайте тривалого перебування на сонці. Іншим приводом для обережності є те, що прямі сонячні промені та тепло можуть спричинити проблеми з кровообігом, особливо під час вагітності.

Багато жінок приділяють велику увагу своїй зовнішності саме під час вагітності. Звичайно, доглянуті нігті є частиною цього прагнення. Ви можете без проблем фарбувати нігті на руках і ногах, якщо уважно обираєте лаки для себе. Вони мають містити якомога менше хімічних домішок. Багато брендів пропонують свої лаки з позначенням 3-free, 5-free та навіть 10-free. Це означає, що лак виготовлений без використання хімічних речовин, які вважаються шкідливими, наприклад, без пластифікатора або розчинника. Чим більше число перед словом «free», тим менше шкідливих речовин міститься в лаку для нігтів, і тим він для вас безпечніший. Ви також повинні переконатися, що ваш засіб для зняття лаку містить якомога менше розчинників (таких як ацетон, фенол або трихлоретилен) або їх немає взагалі.

Для багатьох жінок татуювання є вираженням їхньої особистості. Малюнки на шкірі часто відображають важливі моменти або надзвичайні ситуації з їх життя. Вагітність також може стати таким особливим приводом і викликати бажання зробите тату на згадку. Однак у цей час, а також під час годування грудьми, вам слід утриматися від нових татуювань. Для цього є декілька причин. Навіть для майбутніх мам, які вже знають, що таке татуювання, цей процес може викликати багато болю та стресу. І те й інше погано впливає на дитину.

Пірсинг, наприклад, пупка, геніталій або сосків, який був зроблений давно, навряд чи викличе у вас проблеми під час вагітності. Швидше за все, місце проколу вже загоїлося, а шкіра розтягнеться під час вагітності. Щоб шкіра навколо пірсингу не втратила еластичність, можна обробити її маслом або кремом. Але якщо ваш пірсинг завдає болю, ви повинні вийняти прикрасу та вставити замість неї полімерний ретейнер. Найкраще для цього підходять PFTF-ретейнери. Їх можна купити скрізь, де продаються прикраси для пірсингу. Полімерні ретейнери гнучкі, адаптуються до змін у вашому організмі та не викликають запалення. При сильних болях або запаленні слід записатися на прийом до лікаря як запобіжний захід. Ближче до пологів ви повинні повністю зняти прикраси з геніталій, інакше вони можуть травмувати дитину. При грудному вигодовуванні завжди потрібно знімати прикраси на грудях, оскільки вони заважатимуть дитині під час годування. У гіршому випадку дитина може навіть проковтнути прикрасу.

Домашні тварини часто займають важливе місце в житті майбутніх батьків ще до народження першої дитини. Тварина можуть залишатися з вами під час вагітності. Тож вам не потрібно шукати інший притулок для вашої собаки чи кота. Контакт з тваринами не обов'язково веде до загрози здоров’ю. Однак має сенс дотримуватися певних основних правил при контакті з тваринами.