HEDI - Voyages et planification des vacances

Si vous voulez ou devez voyager pendant votre grossesse, il est recommandé de le faire après le premier trimestre. Vous aurez alors dépassé le stade où le fœtus est le plus sensible. En général, les nausées ou la fatigue qui surviennent souvent au début de la grossesse ont déjà diminué. Toutefois, la question de savoir si un voyage présente un risque pour vous et votre enfant est toujours individuelle et varie d'une femme à l'autre. C'est pourquoi il est préférable d'en parler au préalable à votre gynécologue ou à votre sage-femme.

Restez en mouvement

Que vous voyagiez en avion, en train ou en voiture, vous devez éviter de rester trop longtemps assise. Lorsque les jambes restent pliées de manière prolongée, le sang circule moins bien dans les veines à cet endroit. Cela augmente le risque qu'un caillot sanguin se forme et bloque un vaisseau sanguin. Cela peut conduire à une dangereuse obstruction des veines de la jambe, appelée thrombose. Pour éviter cela, restez en mouvement pendant le voyage. Lors d'un long voyage en voiture, par exemple, vous pouvez faire régulièrement des pauses sur une aire de repos pour vous dégourdir les jambes. Dans l'avion, vous pouvez en général marcher dans l'allée centrale. Dans le train, vous pouvez marcher encore plus longtemps d'un bout à l'autre du train. Même en position assise, vous pouvez vous assurer que vos pieds restent bien alimentés en sang en les bougeant régulièrement et en faisant par exemple des mouvements circulaires du pied toutes les heures. Les voyages longue distance ou les voyages à étapes sont moins recommandés pendant la grossesse. Cela est particulièrement vrai s’ils impliquent de longs vols ou des trajets fatigants en bus ou en car.

Bas de compression

Un bon moyen de favoriser la circulation sanguine dans les jambes lors de longs vols ou voyages est de porter des bas de compression ou des chaussettes de voyage. Il est préférable de les acheter en pharmacie, dans un magasin spécialisé en orthopédie ou dans un magasin de fournitures médicales. Ils pourront en effet ajuster parfaitement les bas à la longueur et à la circonférence de vos jambes. C’est la condition pour qu’ils aient un véritable effet préventif sur le plan médical. Demandez à votre médecin si vous pouvez obtenir une ordonnance pour les bas de contention. De nombreuses caisses d'assurance maladie couvrent une grande partie des frais si vous leur présentez une ordonnance.

Destinations de voyage problématiques

Il n'existe pas de recommandation générale pour ou contre certaines destinations. Cependant, de nombreux médecins conseillent aux femmes enceintes de ne pas faire de voyages qui pourraient s’avérer trop stressants. Ainsi, il est recommandé d’éviter des températures anormalement élevées, une forte humidité ou de grandes différences d'altitude. Si vous vous rendez à la montagne, prenez quelques jours pour vous habituer lentement à l'environnement et ne faites pas trop d’efforts pendant votre séjour. Les pays où des maladies infectieuses dangereuses telles que le paludisme, la fièvre jaune ou l'hépatite sont répandues posent également problème. Il est vrai qu'il existe des vaccins et des médicaments qui protègent largement contre ces infections. Cependant, certains de ces vaccins et médicaments ne doivent pas être administrés pendant la grossesse. Vous devez donc éviter si possible de vous rendre dans les pays concernés. Si vous ne pouvez pas éviter un tel voyage, vous pouvez demander à votre gynécologue ou à votre sage-femme des conseils pour faire en sorte que le risque d'infection soit le plus faible possible.

Préparatifs importants

Où que vous alliez, n'oubliez pas d'emporter votre Carnet de maternité (Mutterpass) et demandez à votre caisse d'assurance maladie si vous êtes correctement assurée à l'étranger. Il est souvent judicieux de souscrire une assurance maladie supplémentaire de voyage à l'étranger. Elle coûte environ dix euros par an et couvre généralement tous les frais au cas vous devriez subir un examen ou un traitement médical à l'étranger. Il est également utile de rechercher à l'avance l’adresse d’un cabinet gynécologique ou d’un hôpital à l’endroit où vous vous rendez. Vous aurez ainsi les coordonnées des personnes à contacter en cas d'urgence à portée de main et ne perdrez pas un temps précieux à chercher une assistance médicale. Si vous voulez voyager en avion, il est possible que vous ayez besoin d'un certificat médical. Renseignez-vous à temps auprès de votre compagnie aérienne pour savoir jusqu'à quel mois de grossesse vous êtes encore autorisée à embarquer. La plupart des compagnies aériennes vous laissent prendre l'avion sans problème jusqu'à quatre semaines avant la date d'accouchement. Si vous attendez des jumeaux ou des triplés, vous ne serez autorisée à embarquer que jusqu'à 32 semaines. Si la grossesse est plus avancée, de nombreuses compagnies aériennes exigent un certificat de votre médecin attestant que vous êtes apte à prendre l'avion.

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