La grossesse et la naissance d'un enfant sont source de nombreux changements et défis pour les futurs parents. Il n'est donc pas étonnant que la joie et l’attente du grand jour s’accompagnent parfois de questions, d'incertitudes et d'inquiétudes. Heureusement, l’offre ne se limite pas aux cours classiques de préparation à l'accouchement, aux centres de conseil de Frühe Hilfen et aux consultations pour couple. Il existe aussi de nombreux autres services d’assistance et de cours qui vous aideront à bien vous préparer à l'accouchement et à la vie avec votre enfant.
Cours de sport pour les femmes enceintes
Ce n’est pas parce que vous êtes enceinte que vous devez arrêter de faire de l’exercice ou du sport. Bien au contraire. L'activité physique est bonne pour vous comme pour votre bébé. Elle vous permet d’être en forme pour l'accouchement. Elle stimule la circulation sanguine dans le placenta, ce qui améliore l’apport de nutriments pour le fœtus. En outre, lorsque vous faites suffisamment d’exercice, vous êtes de meilleure humeur, vous évitez de prendre trop de poids et cela peut même empêcher l’apparition de problèmes tels que la rétention d'eau ou le mal de dos. La gymnastique, la natation, le jogging et la marche sont des activités physiques conseillées. Vous trouvez aussi un large éventail de cours de sport destinés aux femmes enceintes, notamment le yoga ou la danse du ventre. Peu importe ce que vous faites, l’essentiel est que vous vous sentiez bien. Les cours sont proposés par les centres familiaux, les piscines, les centres d'éducation pour adultes (Volkshochschule), les salles de sport, les maisons de naissance, les sages-femmes, etc. Parfois, les assurances maladie prennent en charge une partie des frais. Si vous faisiez déjà du sport avant de tomber enceinte, vous pouvez continuer si votre grossesse se déroule bien. Cependant, le sport de compétition est déconseillé et vous devez aussi réduire votre pratique sportive à partir du deuxième trimestre de grossesse. Les sports d'équipe ou les arts martiaux à haute intensité ne conviennent pas à cause du risque élevé de collision avec d'autres joueurs.
Cours de préparation à la parentalité
Les futurs parents se demandent souvent comment se comporter correctement avec leur enfant après la naissance. Comment faire pour bien m’occuper de mon bébé sans le gâter ? Que faire lorsque je suis à bout parce qu’il pleure beaucoup et que cela fait des jours ou des semaines que je dors mal ? Les cours de parentalité apportent des réponses à ces questions et à bien d'autres. Les possibilités sont variées. L’idéal est de bien se renseigner pour voir quel cours correspond vraiment à vos attentes. Les bons cours ont deux objectifs principaux : ils vous aident d’une part à apprendre comment vous occuper de votre enfant avec amour et en favorisant son développement. D’autre part, ils développent votre capacité à guider votre enfant, à fixer des limites et à lui apprendre des règles pour bien se comporter avec les autres sans créer de traumatisme mental ou physique. Les cours de parentalité les plus connus s'appellent SPIN, SAFE, STEP, TAFF ou Starke Eltern. Chacun met l’accent sur un aspect différent. SAFE, par exemple, signifie « Safe Education for Parents » (éducation sans danger pour les parents). SPIN a été mis au point pour aider les familles ayant des difficultés au niveau de l’éducation. Les centres familiaux et les cabinets de sages-femmes peuvent vous renseigner sur les offres disponibles près de chez vous. Vous pouvez vous informer sur les différents cours avant même la naissance du bébé.
Cours pour les pères
Aujourd'hui, de plus en plus de pères veulent s’impliquer dans le développement de leur enfant et établir une relation étroite avec lui. Ils ont bien raison, car le père joue également un rôle important pour l'enfant. Cela est toutefois souvent source d’incertitudes, mais aussi de joie et de curiosité. Comment être un bon père et un bon partenaire ? Comment soutenir au mieux ma partenaire ? Qu'attend-on de moi ? Comment établir une relation saine avec mon enfant ? Dans les cours spéciaux destinés aux pères, les hommes trouvent des réponses à ces questions et à d'autres. En outre, en tant que partenaire, vous apprendrez à tenir correctement un enfant, à préparer un biberon et à changer les couches. Les cours pour pères sont généralement proposés par les hôpitaux ou les associations de pères. Les frais sont également pris en charge en partie par l'assurance maladie. Vérifiez néanmoins au préalable auprès de votre assurance.
