HEDI - Natation, baignade et sauna

Nager est bon pour la santé. Cela vaut aussi pendant la grossesse. Faire des mouvements dans l’eau est un bon moyen de relâcher vos muscles et de vous détendre. Que ce soit dans la mer, dans un lac ou dans une piscine, vous pouvez nager sans crainte pour votre santé ni celle de votre bébé. Si vous le souhaitez et vous sentez bien pendant cette activité, vous pouvez aller nager jusqu'à la veille de la naissance. De nombreuses femmes aiment pouvoir se sentir légères de temps à autre dans l'eau. Surtout lorsque la grossesse est déjà bien avancée et que le ventre est devenu imposant.

Méfiez-vous des bains chauds et des bains bouillonnants

Prendre un bain dans sa propre baignoire peut également être relaxant et reposant pendant la grossesse. Cependant, la température de l’eau ne doit pas dépasser 35 degrés Celsius. Sinon, cela peut être mauvais pour la circulation. Dans les piscines publiques, vous devez éviter les piscines chaudes ou les bains bouillonnants. Les températures élevées sont propices à la propagation de bactéries et champignons qui peuvent causer des maladies. N'oubliez pas de boire beaucoup après la baignade ou lorsque vous allez à la piscine. Votre corps perd beaucoup d'eau à cause de la chaleur et du mouvement.

Sauna et bain de vapeur

Si vous êtes allée déjà souvent au sauna, il n'y a que quelques particularités à prendre en compte. Vous ne devez pas vous rendre au sauna plus d'une fois par semaine et vous ne devez aller à l’intérieur du sauna que deux fois maximum par visite. Vous devez éviter les températures très élevées de 90 degrés Celsius et plus, ainsi que les bains de vapeur chauds. Mieux vaut un sauna ou un sauna bio avec des températures plus basses. Ne testez pas vos limites. Les fortes fluctuations de température et d'humidité de l’air sont très stressantes pour votre corps. Si vous n'avez aucune expérience des saunas, vous devez les éviter pendant la grossesse ou y aller avec une très grande prudence. Plus la température du sauna est basse et moins de temps vous y restez, plus vous êtes sûr de ne pas trop fatiguer votre corps. Si l'on vous a diagnostiqué une grossesse à risques, le sauna n'est pas pour vous. Dans tous les cas, il est préférable de consulter les personnes qui vous accompagnent médicalement pendant votre grossesse. En l’absence de contre-indication, vous pouvez profiter de la chaleur du sauna jusqu'à peu de temps avant la naissance.

Natation, baignade et sauna

Méfiez-vous des bains chauds et des bains bouillonnants

Sauna et bain de vapeur

Votre localisation n’est pas disponible!