Schwangere entspannt sich beim Bad

رژیم غذایی در دوران بارداری

برای اینکه کودک شما از ابتدا به خوبی رشد کند، مهم است که در دوران بارداری تغذیه سالم داشته باشید. اینطور نیست که شما از مقدار معمول، بیشتر بخورید. زنان باردار از ماه چهارم به بعد به انرژی بیشتری یعنی کالری نیاز دارند. حتی در پایان بارداری، تفاوت نسبتاً کمی است و حدود ۲۵۰ کالری اضافی در روز است. این تقریباً معادل یک وعده سبزیجات یا یک فنجان سوپ است. این بسیار مهم است که کودک متولد نشده مواد مغذی و ویتامین‌های با کیفیت بالا دریافت کند. اگرچه نیازهای بدن در دوران بارداری به شدت افزایش می‌یابد، اما در صورت تغذیه سالم بیشتر آنها بطور خودکار تأمین می‌شوند. اما چند ماده وجود دارد که زنان باردار اغلب با وجود تغذیه مناسب با فقدان آن مواجه هستند. اینها عمدتا اسید فولیک، آهن و ید یا آیودین هستند. بهتر است در مورد این مسائل با پزشک خود صحبت کنید. آزمایش خون می‌تواند تعیین کند که آیا شما به اندازه کافی تمام مواد مهم را دریافت کرده اید یا خیر. همچنین مهم است بدانید که غذاهایی وجود دارد که شما به عنوان یک زن باردار در صورت امکان نباید آنها را بخورید یا بنوشید.

آلرژی و تب یونجه در بارداری

در آلرژی، بدن نسبت به ماده‌ای که به خودی خود بی ضرر است، واکنش نشان می‌دهد. دلیل این امر نقص عملکرد دفاعی خود بدن در برابر بیماری‌ها، یعنی سیستم ایمنی است. ممکن است باعث عطسه زدن، آبریزش بینی یا بندش بینی شود. خارش، قرمزی و چشم‌‌های آبکی یا بثورات پوستی نیز اغلب با آلرژی رخ می‌دهد. با این حال، حتی ممکن است واکنش‌های شدیدتری مانند شوک آلرژیک یا آسم آلرژیک رخ دهد. انواع مختلفی از آلرژی وجود دارد. محرک‌های رایج عبارت از موی حیوانات خانگی، گرد و غبار، کپک، مواد نگهدارنده، داروها، لوازم آرایشی و فلزات یا غذا می‌باشند. تب یونجه یک حساسیت به گرده گیاهان است. واکنش‌های آلرژیک می‌تواند از نظر شدت متفاوت باشد. برخی از آلرژی‌ها از بدو تولد وجود دارند، برخی دیگر در مراحل بعدی زندگی ایجاد می‌شوند. کودکانی که برای مدت طولانی از شیر مادر تغذیه می‌شوند، نسبت به نوزادانی که زودتر از شیر گرفته می‌شوند، کمتر دچار آلرژی می‌شوند.

آفتاب گرفتن و محافظت در برابر آفتاب

تابش آفتاب برای بسیاری از افراد مفید است. گرما به آرامش بدن کمک می‌کند. نور زیبا باعث بالا رفتن روحیه می‌شود و چهره برنزه تابستانی می‌تواند بهزیستی شما را افزایش دهد. در دوران بارداری می‌توانید از آفتاب نیز لذت ببرید. با این حال، شما باید به طور ویژه از پوست خود محافظت کنید. زیرا ممکن است حساسیت آن نسبت به اشعه خورشید بیش از آنچه شما عادت دارید باشد. به طور مثال، ممکن است لکه‌های رنگی یا آفتاب سوختگی ایجاد شود. این به دلیل هورمون‌های بارداری است، اما به دلیل کشش پوست در ناحیه شکم و پستان‌ها که هفته به هفته بیشتر می‌شود نیز می‌باشد. برای جلوگیری از رویدادهای ناخوشایند، باید از کرم ضد آفتاب با ضریب بلند محافظت در برابر آفتاب استفاده کنید یا لباس‌های بلند و نازک بپوشید. اگر مدت طولانی را در بیرون از منزل می‌مانید، هر از گاهی باید به دنبال مکانی در سایه باشید. زیرا تابش مستقیم نور خورشید و گرما می‌تواند منجر به مشکلات گردش خون به ویژه در دوران بارداری شود.

پیرسینگ (سوراخ کردن پوست به منظور آویختن زیورآلات)

اگر از مدت‌ها قبل در بدن‌تان پیرسینگ دارید، به طور مثال روی ناف، ناحیه تناسلی یا نوک سینه‌ها، آنها در طول بارداری به ندرت مشکلی ایجاد خواهند کرد. آسیب دیدگی شاید التیام یافته و پوست سوراخ شده در دوران بارداری کشیده خواهد شد. برای صاف و نرم نگه‌ داشتن اطراف پیرسینگ می‌توانید آن را با روغن یا کرم چرب کنید. اما اگر پیرسینگ‌های شما ناگهان دردناک شدند، باید آنها را برای احتیاط بیرون آورید و به جای آن از جای نگه دار پلاستیکی استفاده کنید. چوب‌هایی که به اصطلاح PFT نامیده می‌شوند بهترین گزینه برای این کار هستند. شما می‌توانید آنها را در هر جایی که می‌توانید پیرسینگ بخرید پیدا کنید. چنین چوب‌های پلاستیکی انعطاف‌پذیر هستند، با تغییرات بدن شما سازگار بوده و التهاب ایجاد نمی‌کنند. به عنوان یک اقدام احتیاطی، در صورت بروز درد یا التهاب شدید باید با پزشک وقت ملاقات بگیرید. حداکثر تا زمان تولد، شما باید پیرسینگ‌های دستگاه تناسلی را به طور کامل دور کنید. در غیر این صورت ممکن است کودک آسیب ببیند. پیرسینگ‌های پستان همیشه باید برای شیردهی دور شوند، زیرا هنگام شیر نوشیدن برای کودک مزاحمت ایجاد می‌کند. در بدترین حالت ممکن است کودک حتی زیورآلات را نیز ببلعد.