دوره‌های آموزشی و خدمات پس از زایمان

کلاس‌های زیادی وجود دارد که می‌توانید بعد از تولد نوزاد خود در آن‌ها شرکت کنید. در این کلاس‌ها می‌توانید چیزهایی بیاموزید که زندگی با کودک را برایتان آسان‌تر می‌کند. دوره‌هایی نیز وجود دارد که برای بدن خودتان مفید هستند، مانند دوره‌های ورزشی و دوره‌های «بازگشت به حالت قبل» (Rückbildungskurse). دوره‌های دیگری هم هستند که آموزش می‌دهند چگونه به نوزاد خود به‌صورت صحیح شیر بدهید، چگونه کودک خود را به‌راحتی پشت خود حمل کنید یا چگونه به رشد و تکامل او به بهترین شکل کمک کنید. نه تنها برای مادرها، بلکه برای پدرها، زوج‌ها و حتی برای پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌هایی که می‌خواهند اطلاعات خود در مورد مراقبت و تغذیه نوزاد به‌روز کنند، نیز دوره‌های آموزشی مشخصی وجود دارد. بسیاری از این دوره‌ها را می‌توان در مراکز خانواده یا مدارس والدین (Elternschulen) یافت. والدین نیز می‌توانند در آنجا مشاوره دریافت کنند. این دوره‌ها، محلی برای ملاقات بقیه مادرها و پدرها نیز می‌باشد. در طی این کلاس‌ها می‌توانید با سایر والدین تبادل نظر کرده و نکات مفیدی را از سایرین یاد بگیرید. قابله‌ها (ماماها) و متخصصان اطفال می‌توانند دوره‌های خوب و مفید را به شما و خانواده‌تان توصیه کنند.

هیچ دستورالعمل پزشکی ثابتی وجود ندارد که تعیین کند به‌عنوان یک تازه مادر، چه زمانی بعد از زایمان می‌توانید دوباره ورزش کنید. با این حال، به محض اینکه جراحات زایمان در دوره نفاس بهبود یافت و شما در یک دوره «بازگشت به حالت قبل» شرکت کردید، می‌توانید ورزش کنید. انجام ورزش‌هایی مانند یوگا و پیلاتس توصیه می‌شود. در بسیاری از این دوره‌ها، می‌توانید کودک خود را نیز همراهتان ببرید. اگر با سزارین زایمان کردید، باید کمی بیشتر صبر کنید تا بتوانید ورزش را از سر بگیرید. نکته مهم دیگر این است که در اولین جلسه ورزش پس از زایمان، خود را خسته نکنید.

دوره‌های زیادی وجود دارد که در آن والدین می‌توانند یاد بگیرند که چگونه رفتار و برخورد صحیحی با فرزند خود داشته باشند، چگونه او را تربیت نموده و از او حمایت کنند. برخی از این آموزش‌ها دوره‌های ویژه والدین آینده است که قبل از تولد نوزاد شروع می‌شوند. این دوره‌ها معمولاً تا پایان یک سالگی کودک ادامه دارند. سایر دوره‌های آموزش فرزندپروری تازه پس از زایمان شروع می‌شود. عنوان این دوره‌ها، «آموزش والدین»، SPIN، STEP، TAFF یا SAFE بوده و روی مباحث مختلفی تمرکز دارند. به عنوان مثال، در دوره SAFE پیرامون چگونگی ایجاد یک پیوند عاطفی مطمئن با کودک و چگونگی شناخت صحیح نیازهای او، صحبت می‌شود. کودکانی که احساس امنیت می‌کنند و درک می‌شوند، در برابر استرس مقاوم‌تر هستند، در یادگیری پشتکار بیشتری دارند و در تعارضات رفتار و منش اجتماعی بیشتری دارند. SAFE یعنی «آموزش احساس امنیت برای والدین». SPIN برای نحوه برخورد خانواده‌ها با مشکلات تربیتی و آموزشی، تعریف شده است. در این دوره‌ها، والدین یاد می‌گیرند که راه حل‌های خوبی برای رفع اختلافات پیدا کنند. دوره‌های آموزش فرزندپروری نیز فرصتی را برای پرسیدن سوالاتی در مورد فرزندان و فرزندپروری ایجاد می‌کند که ممکن است در طول کلاس آمادگی زایمان به آن‌ها فکر نکرده باشید. همچنین این دوره‌ها، به چگونگی شناخت صحیح نیازهای کودک می‎‌پردازند. از آنجایی که این دوره‌ها در قالب گروه‌های ثابت و در بازه زمانی طولانی‌تری برگزار می‌شوند، شرکت کنندگان، به خوبی با یکدیگر آشنا می‌شوند و همیشه می‌توانند به تبادل تجربیات بپردازند. مراکز خانواده و مراکز مامایی می‌توانند به شما اطلاع دهند که چه دوره‌هایی در منطقه محل سکونت شما برگزار می‌شوند.

دوره‌های رشد و تکامل، در درجه اول مباحثی پیرامون رشد جسمانی کودک را در برمی‌گیرد. یکی از این دوره‌ها، «برنامه والدین-فرزند پراگ» یا به اختصار PEKiP نام دارد. در این دوره نکات مفیدی را به والدین آموزش می‌دهند: این‌که چگونه فرزند خود را به بازی و حرکت به روش‌های مختلف تشویق کنند و در نتیجه مهارت‌های جدیدی را فراگیرند. از این گذشته، این دوره‌ها به نوزادان کمک می‌کنند تا با سایر نوزادان ارتباط برقرار کنند و رابطه بین شما و فرزندتان تقویت می‌شود. همچنین می‌توانید با سایر والدین در مورد مسائل مربوط به رشد و تربیت فرزندتان صحبت کنید. این دوره‌ها نیز معمولاً در بازه زمانی طولانی‌تری برای یک گروه ثابت برگزار می‌شود تا شرکت‌کنندگان با یکدیگر بیشتر آشنا شوند.

کلاس‌های آموزشی متعددی نیز برای پدرها وجود دارد که به آنها کمک کند تا با شرایط جدید پس از تولد نوزاد سازگار شوند. از جمله این کلاس‌ها عبارتند از دوره‌های آموزشی پدرها، مشاوره برای پدرها، ملاقات با پدرها و شب‌های دورهمی پدرها. در این دوره‌ها و شب‌ها، از یک سو، نکات مفید عملی در مورد مراقبت از نوزاد، تربیت و آموزش فرزند، تعویض پوشک، شناخت نیازهای کودک و موارد دیگر آموزش داده می‌شود. از سوی دیگر، به سوالاتی از این دست پاسخ می‌دهند: چگونه مردان زمان و انرژی خود را بین کار و خانواده تقسیم کنند، چگونه کودک تغییراتی در زندگی مشترک ایجاد می‌کند، چگونه فرد با جدایی احتمالی برخورد کند یا این‌که در صورت لزوم، از کجا می‌توان پشتیبانی مالی دریافت کرد. اطلاعات بیشتر در این زمینه را می‌توان از مراکز مشاوره خانواده دریافت کرد.

نوزادان عاشق ماساژ هستند. در دوره‌های ماساژ نوزاد می‌توانید تکنیک‌های مختلفی را در مورد نحوه صحیح ماساژ کودک خود بیاموزید. ماساژ، از بسیاری جهات برای او مفید است. ماساژ کودک می‌تواند از کولیک و نفخ شکم جلوگیری کرده، گردش خون را بهبود بخشیده و متابولیسم را تحریک کند. علاوه بر این، ماساژ منظم هرروزه در یک ساعت مشخص، می‌تواند به کودک شما کمک کند تا نظم خوبی در ساعات خواب و بیداری ایجاد نماید.

انواع مختلفی از موسیقی، بازی و کلاس‌های ورزشی برای نوزادان برگزار می‌شود. به عنوان مثال، وقتی که کودکان در هنگام بازی، جغجغه، طبل و سایر اسباب‌بازی‌ها را کشف می‌کنند، خوشحال می‌شوند. حتی نوزادان خیلی کوچک هم موسیقی را دوست دارند. از آب‌بازی نیز لذت می‌برند. هدف از شنای نوزاد این است که دلبندتان، حرکت در آب را که از زمان زندگی در شکم مادرش بلد بود، دوباره کشف می‌کند. شنای کودک تأثیر مثبتی بر رشد حرکتی و حواس فرزندتان دارد. دوره‌های خزیدن و نرمش و ورزش نوزاد نیز تاثیر مثبت مشابهی دارند.

در بسیاری از شهرها و نواحی، کسانی که بزودی صاحب فرزند می‌شوند، می‌توانند در دوره‌ها، سمینارها و جلساتی شرکت کنند که افرادی با شرایط مشابه در آن حضور دارند. اما برای حضور در این برنامه‌ها نیاز به ثبت‌نام قبلی و رزرو جا ندارید. مشارکت در این برنامه‌ها داوطلبانه است. شما می‌توانید هر روز در دوره متفاوتی شرکت کنید، اما این کار الزامی نیست. به همین دلیل، به این برنامه‌ها، دوره‌های آزاد می‌گویند. بیشتر این جلسات توسط قابله‌ها (ماماها) یا مربیان و معلمین اداره می‌شوند. دامنه موضوعات این جلسات نیز گسترده است. به عنوان مثال، جلساتی برای کسانی که تازه مادر یا پدر شده‌اند، برگزار می‌شود که می‌توانید تمام سوالات خود را در آنجا بپرسید. جلساتی نیز ویژه خانواده‌های تک‌والد وجود دارد که در آن‌ها افراد دوستان جدید پیدا می‌کنند، درباره مشکلات و تجربیات خود تبادل نظر کرده و یا فقط وقت خود را در کنار دیگران بگذرانند. بسیاری از برنامه‌ها رایگان هستند.