HEDI - برنامه ریزی سفر و تعطیلات

اگر می‌خواهید یا نیاز دارید که در دوران بارداری به مسافرت بروید، بهترین زمان برای این کار بعد از سه ماهه اول بارداری است. سپس مرحله‌ای را پشت سر خود دارید که در آن کودک متولد نشده بسیار حساس است. معمولاً حالت تهوع یا خستگی که در ابتدای بارداری اتفاق می‌افتد حالا فروکش کرده است. با این حال، اینکه آیا سفر برای شما و کودک خطری دارد یا خیر، همیشه یک ارزیابی فردی است که از یک زن به زن دیگر متفاوت است. به همین دلیل بهتر است از قبل با متخصص زنان و زایمان یا قابله (ماما) صحبت کنید.

همیشه متحرک باشید

صرف نظر از اینکه با هواپیما، قطار یا ماشین سفر می‌کنید، همیشه باید از نشستن به مدت طولانی خودداری کنید. اگر پاها برای مدت طولانی خم شوند، جریان خون از طریق رگ‌های آن دشوارتر می‌شود. این امر خطر تشکیل لخته خون و انسداد رگ خونی را افزایش می‌دهد. این می‌تواند منجر به انسداد خطرناک رگهای پا ترومبوز شود. برای جلوگیری از این موضوع، حتماً در طول سفر به حرکت خود ادامه دهید. به عنوان مثال، در یک سفر طولانی اتومبیل، هر از گاهی می‌توانید در یک ایستگاه توقف کنید و پاهای خود را در آنجا دراز کنید. در هواپیما معمولاً می‌توانید در راهرو میانی بالا و پایین بروید. در قطار، حتی پیاده روی طولانی تر از یک انتهای قطار به سر دیگر امکان پذیر است. حتی هنگام نشستن نیز می‌توانید با حرکت مکرر پاها و به طور مثال دور ساعت چرخاندن آنها، اطمینان حاصل کنید که خون پاهای شما به خوبی تامین می‌شود. مسافرت از راه دور یا سفرهای دور در دوران بارداری کمتر توصیه می‌شود. این امر به ویژه هنگامی صادق است اگر سفر با پروازهای طولانی یا مسافرت‌های طاقت‌فرسا در اتوبوس باشد.

جوراب ساق بلند فشرده

یک روش خوب برای حمایت از گردش خون در پاها در پروازهای طولانی یا مسافرت‌ها استفاده از جوراب‌های فشاری یا جوراب مسافرتی است. بهترین مکان برای خرید آنها داروخانه، فروشگاه ارتوپدی یا فروشگاه لوازم پزشکی است. در آنجا می‌توانید جوراب‌ها را دقیقاً متناسب با طول و دور پا مقایسه کنید. فقط در این صورت است که می‌توانند از نظر پزشکی یک اثر پیشگیرانه داشته باشند. از پزشک خود بپرسید که آیا می‌توانید نسخه‌ای برای جوراب ساق بلند دریافت کنید یا خیر. هنگام ارائه نسخه پزشکی، بسیاری از شرکت‌های بیمه سلامت بخش عمده‌ای از هزینه‌ها را پوشش می‌دهند.

مقصدهای مشکل ساز

هیچ توصیه معتبر جهانی برای یا علیه مقصدهای خاص وجود ندارد. با این حال، بسیاری از پزشکان به زنان باردار توصیه می‌کنند که به سفرهایی که استرس زیادی دارند، نروند. این موارد به عنوان مثال شامل، دمای زیاد که عادت نداشته باشید، رطوبت زیاد یا اختلاف زیاد در ارتفاع می‌شود. اگر به کوه‌ها سفر می‌کنید، چند روز وقت بگذارید تا آرام آرام به محیط عادت کنید و تا آنجا که ممکن است مراقب خود باشید. کشورهایی که بیماری‌های عفونی خطرناک مانند مالاریا، تب زرد یا هپاتیت در آن‌ها شیوع دارد، نیز مشکل ساز هستند. اگر چه واکسیناسیون و داروهایی وجود دارد که تا حد زیادی در برابر عفونت محافظت می‌کند. با این حال، تجویز برخی از این واکسن‌ها و داروها در دوران بارداری مجاز نیست. بنابراین، در صورت امکان بهتر است از سفر به کشورهای که در آن عفونت شیوع دارد، خودداری کنید. اگر چنین سفری ضروری است، می‌توانید از متخصص زنان و زایمان یا قابله (ماما) بپرسید که چه کاری انجام دهید تا خطر عفونت به حداقل برسد.

آماده‌گی‌های مهم

مهم نیست به کجا می‌روید، حتماً دفترچه مراقبت مادر(Mutterpass) مربوط خود را به همراه داشته باشید و با شرکت بیمه درمانی خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که در خارج از کشور از بیمه کافی برخوردار هستید. معمولاً منطقی است تا بیمه درمانی سفر در خارج از کشور داشته باشید. هزینه آن حدود ده یورو در سال است و اگر مجبور شوید تحت معاینات پزشکی یا معالجه در خارج از کشور قرار بگیرید، معمولاً همه هزینه‌ها را بدون مشکل پوشش می‌دهد. همچنین مفید است از قبل بدانید که در مقصد سفرتان متخصص زنان و زایمان یا بیمارستان وجود دارد. سپس اطلاعات تماس اضطراری را در دسترس خود خواهید داشت و وقت ارزشمند خود را برای جستجوی کمک پزشکی ضایع نخواهید کرد. اگر می‌خواهید با هواپیما سفر کنید، ممکن است به گواهینامه پزشکی نیاز داشته باشید. از قبل با شرکت هواپیمایی خود مشورت کنید تا بفهمید تا چه ماه از بارداری هنوز مجاز به پرواز هستید. اکثر شرکت‌های هواپیمایی به شما اجازه می‌دهند تا چهار هفته قبل از موعد زایمان، بدون هیچ مشکلی پرواز کنید. اگر انتظار دوقلو یا سه قلو دارید، فقط تا هفته سی و دوم مناسب پرواز خواهید بود. اگر بارداری پیشرفت بیشتری داشته باشد، بسیاری از شرکت‌های هواپیمایی به گواهی‌نامه پزشک معالج شما احتیاج دارند که ثابت کند برای پرواز مناسب هستید.

برنامه ریزی سفر و تعطیلات

همیشه متحرک باشید

جوراب ساق بلند فشرده

مقصدهای مشکل ساز

آماده‌گی‌های مهم

مکان شما پیدا نشد!