HEDI - Vertiges et problèmes de circulation

De nombreuses femmes ont des vertiges dès le début de la grossesse. Les étourdissements indiquent généralement que votre tension artérielle est plus basse que d'habitude. Rien de plus normal, alors que votre système cardiovasculaire s'adapte à une nouvelle situation. Au cours du deuxième et du troisième trimestre, l'utérus exerce une pression sur les vaisseaux sanguins et le sang ne peut pas circuler librement, ce qui peut aussi provoquer des étourdissements. Les vertiges sont un effet secondaire désagréable de la grossesse. En règle générale, cependant, vous n’avez pas de raison de vous inquiéter. Si vous avez des vertiges, commencez par vous allonger et lever vos jambes. Dans la plupart des cas, ils disparaissent d’eux-mêmes. Par précaution, vous pouvez contacter votre gynécologue ou votre sage-femme si vous rencontrez ce problème pour la première fois ou s’il ne disparaît pas après vous être allongée. Une carence en fer, une anémie pendant la grossesse ou un dysfonctionnement de la thyroïde peuvent également déclencher des vertiges.

Vertiges provoqués par les changements dans votre corps

Au cours du premier trimestre de la grossesse, votre corps s'adapte. Il produit des hormones qui dilatent vos vaisseaux sanguins, ce qui entraîne une accumulation de sang dans les jambes lorsque vous restez debout ou assise pendant longtemps. De plus, lorsque l'utérus atteint une certaine taille, il gêne le cœur lorsqu’il s’agit de pomper le sang des pieds vers le haut du corps. Votre tête est alors moins irriguée. Vous pouvez alors ressentir un vertige, mais aussi vous mettre à suer, voir des étoiles devant vos yeux, sentir votre rythme cardiaque s’accélérer ou vous essouffler. Ces symptômes sont bien sûr inquiétants, mais devraient disparaître rapidement lorsque vous vous allongez et que vous mettez vos jambes en l’air. Vous pouvez également vous allonger sur le côté gauche, ce qui soulage la circulation sanguine sur la droite de votre corps. Toutefois, si les vertiges ne disparaissent pas après quelques minutes, vous devez contacter votre médecin ou votre sage-femme. Si vous rencontrez ce problème, n’hésitez pas à en parler lors de vos examens prénataux surtout lorsqu'il apparait pour la première fois. Les personnes qui assurent votre prise charge médicale peuvent alors regarder si la cause des vertiges doit être soignée.

Conseils contre les vertiges matinaux

Prenez votre temps pour vous lever, car le sang a besoin d'un moment pour irriguer toutes les parties de votre corps. Le mieux est rester allongée un peu après votre réveil. Vous pouvez soulever vos jambes et faire des mouvements lents. Peut-être que, malgré toutes vos précautions, vous aurez des vertiges une fois debout. Dans ce cas, asseyez-vous immédiatement et mettez vos pieds en l'air. Prévoyez suffisamment de temps pour vos nouveaux rituels matinaux.

Buvez beaucoup et mangez régulièrement

Pendant la journée, vous devez boire environ deux litres d'eau, de tisane ou de jus de fruits dilué dans l'eau. Le liquide augmente le volume sanguin, ce qui permet à la pression artérielle de remonter. Vous pouvez boire du café et du thé noir si vous en consommez en petites quantités. Il est conseillé de faire des repas solides plus souvent et de manger des petites portions. Ainsi, votre taux de glycémie ne fluctuera pas trop.

Restez en mouvement

L'exercice et le sport stimulent la circulation sanguine. Le yoga, la natation et la marche vous font du bien. Si vous prenez souvent le vélo, ne changez pas vos habitudes. Soyez toutefois à l’écoute de votre corps et ne prenez pas le vélo si vous avez des vertiges.

Dormez sur le côté gauche

Vous devriez vous habituer très tôt à vous mettre sur le côté, gauche de préférence, si vous dormez normalement sur le dos. De cette manière, vous soulagez l'artère principale qui mène du cœur à l'abdomen sur le côté droit du corps, ainsi que la veine ovarique droite. Vous évitez également de comprimer vos organes internes. Parfois, cependant, il est plus confortable d’être couchée sur le côté droit à cause de la position du bébé sans ressentir aucune gêne. Dans ce cas, écoutez votre corps.