HEDI - Запаморочення та проблеми з кровообігом

Багато жінок стикаються із запамороченням на початку вагітності. Запаморочення зазвичай є ознакою того, що ваш артеріальний тиск нижчий, ніж зазвичай. Це цілком нормально, адже серцево-судинна система повинна спочатку адаптуватися до нової ситуації. Під час другого та третього триместру матка тисне на кровоносні судини, через що кров не може вільно циркулювати. Знову ж таки, наслідком цього може бути запаморочення. Запаморочення — неприємний побічний ефект вагітності. Однак, як правило, через це не варто непокоїтись. Якщо у вас паморочиться голова, спочатку спробуйте лягти і підняти ноги трохи вище. У більшості випадків запаморочення зникає. Радимо звернутися до свого гінеколога або акушерки, якщо ви відчуваєте цей симптом вперше, або якщо він не проходить після лежання. Дефіцит заліза, анемія під час вагітності або розлад щитовидної залози також можуть викликати запаморочення.

Фізичні зміни викликають запаморочення

Організм вагітної жінки повністю перебудовується протягом першого триместру вагітності. Ваше тіло виробляє гормони, які розширюють кровоносні судини. Це призводить до того, що кров накопичується в ногах, коли ви стоїте або сидите протягом тривалого часу. Крім того, зростаюча матка стає перешкодою на пізніх термінах вагітності, коли серце має перекачувати кров із ніг. Це викликає нестачу крові в голові, яку ви відчуваєте як запаморочення. Це також може проявлятися пітливістю, прискореним серцебиттям, задишкою або мерехтінням перед очима. Це, звичайно, може викликати занепокоєння, але ваш стан має швидко покращитись, якщо лягти й підняти ноги. Також може допомогти, якщо ви лежатиме на лівому боці, щоб полегшити приплив крові до правого боку. Однак, якщо запаморочення не вщухає через кілька хвилин, вам слід звернутися до лікаря або акушерки. Про такі симптоми ви обов'язково маєте розповідати під час обстежень. Особливо, коли вони з’являються вперше. Фахівці, які надають вам медичну допомогу, можуть з'ясувати, якими були причини запаморочення, та чи треба їх лікувати.

Запаморочення вранці

Ви повинні не різко вставати, тому що крові потрібно трохи часу, щоб досягти всіх частин вашого тіла. Краще полежати хвилину після того, як ви прокинетеся. Ви можете підняти ноги та повільно рухати ними. У вас може запаморочитися голова, як тільки ви встанете, незважаючи на всі ваші запобіжні заходи. У такому разі, ви повинні знову сісти та підняти ноги. Візьміть за звичку приділяти достатньо часу новим ранковим ритуалам.

Вживання великої кількості рідини та регулярний прийом їжі може допомогти

Протягом дня слід випивати близько 2 літрів води, фруктового соку, розведеного водою, або трав’яного чаю. Рідина збільшує об’єм крові, що призводить до підвищення вашого кров’яного тиску. Дозволені кава та чорний чай, якщо вживати ці напої в помірних кількостях. Другі страви тепер ви маєте їсти частіше та невеликими порціями. Це запобігає надмірним коливанням рівня цукру в крові.

Рухайтесь

Фізичні вправи та спорт покращують кровообіг. Йога, плавання та прогулянки корисні для вас. Якщо ви любите їздити на велосипеді, ви не повинні припиняти. Однак важливо, щоб ви відчували себе впевнено та не сідали на велосипед, якщо у вас паморочиться голова.

Спіть на лівому боці

Ви повинні звикати спати на боці, особливо якщо ви любите спати на спині. Краще спати на лівому боці. Таким чином ви розвантажуєте як аорту, яка веде від серця до живота з правого боку тіла, так і праву яєчникову вену. Ви також запобігаєте стисканню внутрішніх органів. Іноді, однак, положення малюка таке, що лежати на правому боці вам зручніше та не доставляє ніякого дискомфорту. Тоді вам варто прислухатися до своїх відчуттів.