HEDI - سرگیجه و مشکلات گردش خون

بسیاری از زنان در اوایل بارداری با سرگیجه مواجه می‌شوند. سرگیجه معمولاً نشانه‌ی آن است که فشار خون کمتر از حد معمول است. این کاملا طبیعی است، زیرا سیستم قلبی عروقی ابتدا باید خود را با شرایط جدید وفق دهد. در سه ماهه دوم بارداری و سه ماهه سوم باردای، رحم به رگ‌های خونی فشار می‌آورد و خون نمی‌تواند آزادانه جریان کند. که باز هم نتیجه آن، می‌تواند سرگیجه باشد. سرگیجه یکی از عوارض ناخوشایند بارداری است. با این حال، به عنوان یک قاعده، هیچ دلیل خاصی برای نگرانی وجود ندارد. اگر احساس سرگیجه دارید، ابتدا سعی کنید دراز بکشید و پاهای خود را کمی بالاتر قرار دهید. در بیشتر موارد، سرگیجه از بین می‌رود. اگر برای اولین بار علائم رخ دهد یا بعد از دراز کشیدن از بین نرود، برای ایمن بودن، باید با متخصص زنان و زایمان یا قابله (ماما) تماس بگیرید. کمبود آهن، کم‌خونی بارداری یا اختلال در غده تیروئید نیز می‌تواند باعث سرگیجه شود.

تغییرات فیزیکی باعث سرگیجه می‌شود

در سه ماهه اول بارداری، بدن شما تنظیم می‌شود. هورمون‌هایی که بدن شما تولید می‌کند، اثر گشادکننده‌ای روی رگ‌های خونی دارند. هنگامی که برای مدت طولانی ایستاده یا نشسته‌اید، خون در پاهای شما جمع می‌شود. علاوه بر این، رحم در حال رشد در اواخر بارداری، زمانی که قلب نیاز به پمپاژ خون از پاها دارد، مانعی ایجاد می‌کند. سپس در سر یک مانور بی‌خونی ایجاد می‌شود، که شما به عنوان سرگیجه متوجه آن می‌شوید. همچنین ممکن است به صورت عرق کردن، سوسو زدن جلوی چشم، ضربان قلب سریع یا تنگی نفس ظاهر شود. این علائم البته نگران‌کننده است، اما باید با دراز کشیدن و بالا بردن پاها به سرعت بهبود یابند. همچنین اگر در حالی که دراز کشیده‌اید به سمت چپ بچرخید، ممکن است به شما کمک کند، بنابراین جریان خون در سمت راست شما کاهش می‌یابد. اما اگر سرگیجه بعد از چند دقیقه فروکش نکرد، باید با پزشک یا قابله (ماما) تماس بگیرید. اساساً، شما باید به چنین علائم به عنوان بخشی از معاینات خود رسیدگی کنید. این امر به ویژه زمانی درست است که آنها برای اولین بار رخ می‌دهند. سپس افرادی که به شما مراقبت‌های پزشکی ارائه می‌کنند می‌توانند روشن کنند که آیا دلایلی برای سرگیجه وجود دارد که باید درمان شوند.

این به رفع سرگیجه در صبح کمک می‌کند

وقتی می‌ایستید باید وقت بگذارید زیرا خون یک لحظه نیاز دارد تا به تمام قسمت‌های بدن شما برسد. بهتر است پس از بیدار شدن برای لحظه‌ای بی‌حرکت دراز بکشید. می‌توانید پاهای خود را بلند کرده و به آرامی حرکت دهید. شاید علیرغم تمام احتیاط‌ها، به محض ایستادن احساس سرگیجه کنید. سپس باید دوباره بنشینید و پاهای خود را بالا بگذارید. زمان کافی برای مراسم صبحگاهی جدید خود در نظر بگیرید.

نوشیدن مایعات فراوان و غذا خوردن منظم پیش‌گیری می‌کند

در طول روز باید حدود دو لیتر آب، آب‌میوه رقیق‌شده با آب یا چای گیاهی بنوشید. این مایع حجم خون را افزایش می‌دهد و بنابراین فشار خون می‌تواند دوباره بالا برود. قهوه و چای سیاه مجاز است که در مقادیر کمتری نوشیده شوند. اکنون باید وعده‌های غذایی جامد را بیشتر و در وعده‌های کوچک بخورید. به این ترتیب از نوسان بیش از حد قند خون جلوگیری می‌کنید.

همیشه متحرک باشید

حرکت و ورزش گردش خون شما را تقویت می‌کند. تمرینات یوگا، شنا و پیاده‌روی برای شما خوب است. اگر دوست دارید دوچرخه سواری کنید، باید به آن پایبند باشید. با این حال، مهم است که واقعا احساس امنیت کنید و زمانی‌که سرگیجه دارید، سوار دوچرخه نشوید.

به پهلوی چپ بخوابید

به خصوص اگر دوست دارید به پشت بخوابید، باید زود به حالت خوابیدن به پهلو عادت کنید. بهتر است، اگر به پهلوی چپ بخوابید. به این ترتیب شریان اصلی را که از قلب به سمت شکم در سمت راست بدن و ورید تخمدان سمت راست منتهی می‌شود، تسکین می‌دهید. همچنین از انقباض اندام‌های داخلی خود جلوگیری می‌کنید. اما گاهی اوقات وضعیت نوزاد به گونه‌ای است که خوابیدن به پهلوی راست شما را راحت‌تر می‌کند و همچنین باعث ناراحتی نمی‌شود. سپس شما باید احساسات خود را دنبال کنید.