HEDI - Constipation

De nombreuses femmes enceintes souffrent de constipation ou ont des selles irrégulières. Les changementshormonaux en sont souvent la cause. De nombreux remèdes maison peuvent vous aider à stimuler votre digestion. Vous devez veiller à boire suffisamment et à rester en mouvement. Les problèmes digestifs peuvent également avoir des raisons psychologiques. Vos maux sont peut-être le signe que vous souffrez d'anxiété, de stress et de tristesse et que cela se transmet à votre corps.

Pourquoi les intestins fonctionnent au ralenti

Le corps produit des hormones spéciales pendant la grossesse. Les œstrogènes et la progestérone ont un effet relaxant sur les muscles et vos intestins peuvent donc aussi devenir plus lents et moins actifs. La croissance de l'utérus peut également limiter l'activité des intestins. Plus la digestion est longue, plus la quantité d'eau extraite des intestins est importante. Vos selles deviennent alors dures et sèches et aller aux toilettes peut devenir fastidieux et douloureux. La pression que vous devez exercer dans ce cas peut entraîner la formation d'hémorroïdes.

Rester actif

Se maintenir en mouvement a un effet stimulant sur votre tube digestif. Les promenades au grand air, de préférence juste après les repas, vous feront du bien. Le yoga et la natation régulière aident également vos intestins à mieux digérer les aliments.

Boire est utile

Pendant la grossesse, vous devez faire très attention à boire suffisamment. Un simple verre d'eau tiède que vous buvez le matin aidera vos intestins à rester actifs. Le thé vert ou le thé au fenouil sont également recommandés, ainsi que le jus de sureau et le jus de pomme naturellement trouble. Vous pouvez également prendre un verre de jus de choucroute avant votre repas. L'acide lactique qu'il contient favorise la digestion. D'autres légumes que vous pouvez transformer en jus sont les carottes, les radis, l'ail et le gingembre. La ciboulette, le persil et le cresson sont également des aliments appropriés pour un repas de légumes liquides.

Des fruits contre la constipation

Les fruits secs, par exemple les prunes, les figues ou les dattes séchées, vous aident à digérer. Vous pouvez laisser les fruits tremper dans l'eau toute la nuit, puis les mélanger avec quelques cuillères de yaourt nature. Les fruits frais aident également à lutter contre la constipation. Les fibres présentes dans les pommes aident les intestins à faire leur travail. Mais les cerises, les framboises, les prunes, les poires, les pêches ou les raisins sont également de bonnes alternatives. Si vous le souhaitez, vous pouvez remplacer un repas entier par une salade de fruits rafraîchissante.

Les céréales font travailler les intestins

La bouillie de céréales comme le seigle, l'épeautre ou l'avoine, est bonne pour la digestion. Vous pouvez la préparer avant d'aller vous coucher. Remplissez les céréales dans un bol et ajoutez un peu de fruits secs finement coupés. Versez maintenant de l'eau dessus de façon à ce que les ingrédients soient complètement recouverts. La bouillie gonfle pendant la nuit et le matin, vous pouvez la déguster pure ou avec du yaourt nature. Le son de blé, les graines de lin, les graines de chia ou les graines de psyllium favorisent également votre digestion. Ils gonflent dans votre corps et stimulent ainsi l'activité intestinale. En plus des graines, vous devez cependant toujours boire un verre d'eau. En cas de manque de liquide, les graines gonflées dans l'intestin peuvent provoquer une nouvelle constipation.

Laxatifs

Il existe un certain nombre de laxatifs en vente libre dans les magasins de produits naturels, les pharmacies et les parapharmacies. Chez beaucoup de femmes le lactose ou le magnésium s’avèrent efficaces. Cependant, les laxatifs à base de plantes peuvent provoquer des flatulences. N'hésitez pas à consulter votre médecin ou votre sage-femme pour savoir lequel de ces remèdes vous convient le mieux.