Багато вагітних жінок страждають від запорів або нерегулярного випорожнення кишечника. Часто причиною цього є гормональні зміни. Існує багато домашніх засобів, які можуть допомогти вам стимулювати травлення. Ви також повинні достатньо пити та рухатися. Проблеми з травленням також можуть мати психологічні причини. Можливо, ваш стан є ознакою того, що ви страждаєте від тривоги, стресу та смутку, та це впливає на функції вашого організму.

Під час вагітності ваш організм виробляє спеціальні гормони. Естроген та прогестерон розслаблюють ваші м’язи, а це означає, що ваш кишечник також може стати млявим і працювати повільніше. Зростаюча матка також може обмежувати роботу кишечника. Чим довше тривають процеси травлення, тим більше зневоднюється вміст кишечника. Тоді калові маси стають твердими та сухими, а відвідування туалету може стати виснажливою та болючою справою. У цих випадках занадто сильні потуги можуть спричинити появу геморою.

Фізична активність стимулює ваш травний тракт. Прогулянки на свіжому повітрі, особливо після вечері, підуть вам на користь. Йога та регулярне плавання також допомагають вашому кишечнику краще переробляти їжу.

Під час вагітності необхідно пити достатньо рідини. Навіть лише склянка теплої води вранці допоможе стимулювати роботу кишечника. Рекомендується також зелений чай або чай з фенхелю, а також сік з бузини та натуральний яблучний сік. Ви також можете випити склянку розсолу квашеної капусти перед їжею. У ньому міститься молочна кислота, яка сприяє травленню. До інших овочів, які ви можете додавати в соки або коктейлі, належать морква, редис, часник та імбир. Зелена цибуля, петрушка та крес-салат також є хорошими інгредієнтами для овочевого супу.

Сухофрукти, наприклад чорнослив, інжир або фініки, можуть посприяти вашому травленню. Ви можете дати фруктам настоятися у воді на ніч, а потім змішати їх з кількома ложками натурального йогурту. Свіжі фрукти також допомагають при запорах. Клітковина, що міститься в яблуках, допомагає кишечнику добре працювати. Але вишні, малина, сливи, груші, персики або виноград також є хорошими допоміжними засобами. Якщо хочете, ви навіть можете замінити весь прийом їжі освіжним фруктовим салатом.

Каша з розмелених зерен, наприклад, жита, полби або вівса, корисна для травлення. Приготувати її потрібно перед сном. Всипте крупу в миску та додайте трохи дрібно нарізаних сухофруктів. Тепер залийте це все водою, щоб інгредієнти були повністю покриті. Каша набухне за ніч, і вранці її можна буде їсти в чистому вигляді або з натуральним йогуртом. Пшеничні висівки, насіння льону, насіння чіа або подорожника також підтримують травлення. Вони набухають у вашому тілі та стимулюють роботу кишечника. Однак ви завжди повинні випивати склянку води разом з таким насінням. Якщо рідини не вистачає, набухання насіння в кишечнику може знову викликати запор.

У магазинах здорового харчування, дрогері й аптеках є ряд проносних засобів, які відпускаються без рецепта. Більшій кількості жінок допомагає вживання лактози або магнію. Однак трав’яні проносні можуть викликати метеоризм. Обов’язково поговоріть зі своїм лікарем або акушеркою про те, які з цих засобів можуть підійти саме вам.