Hebamme und Mutter

دوران پس از زایمان (نفاس)

نفاس، بازه زمانی پس از زایمان است که طی آن تغییراتی که در دوران بارداری رخ داده، پسرفت می‌کند. مثلاً جراحات زایمان، چه کوچک و چه بزرگ، نیز باید ترمیم شوند. دوره نقاهت بدن شما بین شش تا هشت هفته طول می‌کشد. باید تا جایی که ممکن است عجله نکنید و خود و فرزندتان را غرق در ویزیت دکتر و قرار پزشکی ننمایید. در آرامش، بیشتر با هم آشنا شوید. پیوندی عاطفی که اکنون بین شما و نوزاد در حال شکل‌گیری است، برای همزیستی آینده شما مهم است. قابله (ماما) شما را در این دوره جدید و هیجان‌انگیز زندگی، همراهی می‌کند. بیمه درمانی، هزینه‌های تعداد مشخصی از جلسات مشاوره حضوری و تلفنی را پوشش می‌دهد. در صورت تمایل، قابله (ماما) حتی تا پایان دوره شیردهی از شما مراقبت خواهد کرد. قابله (ماما) می‌تواند تا نه ماهگی نوزاد به والدینی که به کودک خود شیرخشک می‌دهند، سر بزند. شش تا هشت هفته پس از تولد، او معاینه نهایی را نیز انجام می‌دهد. نتایج این معاینه در صفحه 16 پرونده مادر ثبت می‌شوند.

ژیمناستیک و «کلاس‌های برگشت به حالت قبل» پس از زایمان

نوزاد متولد شده است، اکنون بدن شما می‌تواند و باید از بارداری و زایمان بهبود یابد. بدن شما در نه ماه گذشته کار فوق‌العاده‌ای انجام داده است. هورمون‌ها اندام‌ها و ماهیچه‌های شما را شل کرده تا کودک شما بتواند رشد کرده و به دنیا بیاید. کف لگن، شکم و رحم شما کشیده شده و استرس زیادی دارد. به منظور تقویت مجدد عضلات آسیب دیده و جلوگیری از مشکلات احتمالی بعد از تولد مانند لخته شدن خون، ضعف مثانه و کمردرد، به اصطلاح ژیمناستیک پس از زایمان و «کلاس‌های برگشت به حالت قبل» پس از زایمان وجود دارد. معمولاً آنها توسط قابله (ماما) یا فیزیوتراپیست هدایت می‌شوند. گاهی اوقات آنها در استودیوهای تناسب اندام و یوگا نیز برگزار می‌شوند. بهتر است از قابله (ماما) بپرسید که چه پیشنهاداتی در دسترس است. اگر هیچ چیز مناسب در محل سکونت شما وجود ندارد، بگذارید او مهمترین تمرینات را مستقیماً به شما آموزش دهد.