Дихання під час пологів

Ще перед пологами на курсах підготовки до народження можна дізнатися, як полегшити собі процес за допомогою певних дихальних технік. Ви також дізнаєтеся, з яких етапів складаються пологи і як напружувати й розслабляти ті чи інші м’язи тіла, важливі для пологів. Так можна впливати на болі. Знати це дуже корисно — ви народите впевненіше. Найкраще завчасно записатися на такий курс. Більшість медичних страховок покривають лише певну кількість годин. Багато страховок передбачають оплату курсу і для другої особи, що допомагатиме вам під час пологів.  

Пологи — це велика напруга для вашого тіла. Організм часто реагує на них змінами дихання. Багато жінок дихають надто швидко або з болю тамують подих. І те, й те може призвести до судом, адже у крові меншає кисню. Це може навіть сповільнити пологи. Дихальні техніки, вивчені на курсі підготовки до народження, допоможуть розслабитися, регулювати болі й отримувати достатньо кисню. Зосередившись на диханні, ви свідоміше переживатимете процес, а болі стануть терпиміші. Так ви зменшите й можливі страхи. Акушерка й лікар допоможуть вам правильно дихати.

Розкривними переймами починається перша фаза процесу пологів. Основне правило — вдихати носом, видихати ротом, якомога рівномірніше і спокійніше. Відчувши перейми, спершу видихніть, перш ніж знову глибоко вдихати. Під час переймів рекомендовано вдихати повітря глибоко, у живіт. Завдяки цьому повітря наповнить легені. Потім повільно видихайте через трохи відкритий рот. Поміж переймами слід дихати якомога спокійніше й рівномірніше. Це стосується всіх переймів, аж до потуг на етапі вигнання. Раніше породіллям радили часто дихати, висунувши язика. Нині цього більше не рекомендують. Натомість краще під час видиху протяжно казати «А» чи «О». Видихати завжди потрібно довше, ніж вдихати.

У кінці етапу вигнання починаються потуги. Це різновид переймів, подеколи сильніших, але менш регулярних, аніж попередні. Потуги починаються, коли зів матки відкритий, а голова немовляти сягає тазового дна. Пам’ятайте, що перед кожним нападом переймів потрібно глибоко вдихнути. Повільно видихаючи, ви одночасно протискаєте дитину через тазове дно і крізь вихід піхви. Якщо це більше не допомагає розслабитися, під час переймів можна також дихати коротше, швидше. Найкраще це робити на видиху, випускаючи повітря маленькими порціями. Головне в такому диханні — після глибокого вдиху тужитися п’ять-сім секунд, видихаючи. Потім слід випустити решту повітря. М’язи живота в цей час напружаться, а видихаючи повітря, ви й дитину витискатимете. За один напад переймів це можна повторити два-чотири рази. Багато жінок стверджують, що їм легшало, коли вони видавали низькі звуки або стогнали. Між переймами треба намагатися якомога сильніше розслабитися й далі дихати рівномірно. На цьому етапі пологів організм виділяє багато речовин-медіаторів. Тому багато жінок кажуть, ніби на етапі вигнання їм було не так боляче, як на інших етапах пологів.