بارداری نه تنها بر بدن تأثیر می‌گذارد، بلکه بر افکار و احساسات نیز تأثیر می‌گذارد. این مورد بدون در نظرداشت اینکه آیا شما به طور برنامه‌ریزی شده یا غیرمنتظره باردار شده‌اید صادق می‌باشد. یکی از دلایل آن هورمون‌هایی است که بدن شما در حال حاضر بیشتر ترشح می‌کند. این می‌تواند باعث تغییر سریع حالت عادی شما شود. تحریک می‌تواند ناگهان به شادی تبدیل شود، نگرانی به اعتماد به نفس و بالعکس.
هورمون‌های بارداری شما را نسبت به چیزها و افرادی که در محیط شما با صدای بلند، خشن، تهدید‌آمیز یا غیر دوستانه هستند حساس‌تر می‌کند. احساسات شما نیز ممکن است تحت تأثیر بسیاری از سوالات و خواسته‌های جدید قرار گیرد. شاید شما نگران آینده خود هستید، یا اعصاب خود را در مورد اینکه آیا نوزاد شما سالم است و زایمان چگونه پیش می‌رود، خراب کنید. حتی اگر مدتهاست فرزند می‌خواهید، ممکن است ناگهان دچار تردیدها و ترس‌ها شوید. همچنین ممکن است متوجه شوید که احساسات شما نسبت به همسر، خانواده و دوستان‌تان کمی تغییر کرده است.
چگونه می‌توانید به خودتان کمک کنید
فراز و نشیب شدید احساسات می‌تواند نگران‌کننده و استرس‌زا باشد. اغلب خستگی و کوفتگی نیز وجود دارد. که می‌تواند استرس اضافی ایجاد کند. زنان زیادی هستند که چنین احساسی دارند. گاهی اوقات چیزهای ساده می‌توانند به شما کمک کنند تا دوباره احساس بهتری داشته باشید. برای مثال ورزش و حرکت متوسط، راه خوبی برای از بین بردن استرس است. رفتن به سینما یا کنسرت نیز می‌تواند آرامش بخش باشد. علاوه بر این برای بسیاری از خانم‌های باردار مؤثر است تا با خواهر و برادر، والدین، دوستان یا سایر زنان باردار هم‌صحبت شوند. به هر صورت به خودتان مهربان باشید و به اندازه کافی استراحت کنید و بخوابید.
آیا من افسرده هستم؟
تغییرات خلقی می‌تواند ناراحت کننده باشد، اما در ابتدا نگران کننده نیست. اگر دچار افسردگی طولانی مدت هستید، این فرق می‌کند. پس باید از متخصصان این رشته کمک بگیرید. شاید از خود بپرسید که چگونه می‌توانید افسردگی را تشخیص دهید و تفاوت آن را با یک روز بد دریابید. علائم خاصی وجود دارد که ممکن است نشان‌دهنده افسردگی بارداری باشد. به عنوان مثال، معمولی است اگر در طول چند روز و هفته احساس ناراحتی می‌کنید و خلق و خوی شما افسرده است. این اغلب با احساس نا امیدی همراه است. برای برخی از زنان، نشانه افسردگی این است که علاقه کمتری به کارهایی دارند که قبلاً دوست داشتند، انجام دهند. برخی به سختی می‌توانند تمرکز کنند و حتی در انجام کارهای ساده نیز به خود اعتماد ندارند. برخی نمی‌توانند خوشحال باشند، کم یا بد می‌خوابند. برخی دیگر دائما در حال فکر کردن هستند و دیگر نمی‌توانند خود را برای انجام کارهای فوری و مهم جمع و جور کنند. اگر بیش از دو هفته چنین علائمی دارید، باید در این مورد با پزشک یا قابله (ماما) خود صحبت کنید. شما با این علائم تنها نیستید. این علائم در دوران بارداری بر بسیاری از زنان تأثیر می‌گذارد و گزینه‌های درمانی بسیار خوبی نیز وجود دارد.
علل احتمالی افسردگی بارداری
افسردگی بارداری معمولاً در ابتدای بارداری به طور مستقیم رخ نمی‌دهد. زنانی که قبل از بارداری یک دوره افسردگی را تجربه کرده‌اند بیشتر از دیگران مستعد ابتلا به آن هستند. استرس، تنهایی، درگیری در مشارکت حل نشده، خشونت خانگی و نگرانی‌های مالی نیز خطر ابتلا به افسردگی بارداری را افزایش می‌دهد. همچنین انتظاراتی که دیگران از شما دارند یا شما از خودتان دارید می‌تواند آنقدر استرس‌زا باشد که شما را بیمار کند.
کمک از بیرون
در مقابل افسردگی می‌توان کاری کرد. در دراز مدت موفق‌ترین روش، ترکیبی از دارو و روان درمانی است. در دوران بارداری، افراد در تجویز داروها احتیاط می‌کنند. پزشک می‌تواند به شما بگوید که کدام داروها برای نوزاد متولد نشده بی‌ضرر هستند. لطفاً برای خود داروهای گیاهی سنت جان دریافت نکنید، زیرا می‌توانند متابولیسم هورمون را مختل کنند. مهم است که ابتدا به قابله (ماما) یا پزشک خود اعتماد کنید، تا آنها بتوانند به شما مشاوره دهند. تنها زمانی که شما رنج خود را با آنها در میان گذاشتید، آنها می‌توانند به صورت هدفمند به شما کمک کنند و حمایت بیشتری به شما ارائه دهند.